冷凍ストック 鶏そぼろ

味付冷凍ストックしておけば、食べたい時にすぐおかずが作れて便利です!

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材料2~3人分

『味付け冷凍した鶏挽き肉』200g

冷凍ストック 鶏そぼろの作り方

  1. [味付け冷凍肉の作り方]
  2. ジッパー付きのポリエチレン袋に「やきとりのたれ」(大さじ3)と、鶏挽き肉(約200g)を入れてよくもみ、均一になるよう平らにならし、空気を抜いて口を閉じ、冷凍します。
  3. ※味付け冷凍肉は家庭の冷凍庫(-18℃以下)で2~3週間を目安に使用してください。
  4. [調理方法]
  5. 『味付け冷凍した鶏挽き肉』は、凍ったまま割りほぐします。
  6. フライパンにを熱し、(5)を凍ったまま入れ、弱めの中火で炒めて、出来あがりです。
  • 調理時間5分+
  • エネルギー413kcal
  • 塩分:4.1g
  • たんぱく質:43.9g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ!

やきとりのたれやきとりのたれ

栄養成分

※全量当たり。
エネルギー
413kcal
たんぱく質
43.9g
脂質
16.6g
炭水化物
18.3g
食塩相当量
4.1g

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