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鶏のからあげ（オーブンレンジ使用）
オーブンレンジで作れば油ハネの心配なし！ 油も使わずカロリーカットに！
※お持ちの機種によって加熱時間が異なる場合があります。様子を見て調節してください。
- 調理時間
20分+ - エネルギー
236kcal - 塩分
1.8g - たんぱく質
17.5g
※1人当たりの栄養情報を表示。
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
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おいしそう！と思ったら押してみよう♪
材料2～3人分
鶏もも肉 大1枚(約300g) エバラからあげの素 55g(約1/4本) 片栗粉 大さじ5
- 付け合わせ
パセリ、ミニトマト、レモン(くし形切り) 適宜
鶏のからあげ（オーブンレンジ使用）の作り方
- 鶏肉は一口大に切り、「からあげの素」をよくもみ込み、約15分漬けます。(時間外)
- 片栗粉を加え、粉っぽさがなくなりしっとりするまで、よくもみ込みます。
- グリル皿の中央に、皮目を上にして間隔をあけて並べ、グリルで12～14分焼いて、出来あがりです。
- ※お好みで［付け合わせ］を添えてお召しあがりください。
- 調理時間
20分+ - エネルギー
236kcal - 塩分
1.8g - たんぱく質
17.5g
※1人当たりの栄養情報を表示。
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
使うのはコレ！
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 236kcal
- たんぱく質
- 17.5g
- 脂質
- 14.2g
- 炭水化物
- 10.3g
- 食塩相当量
- 1.8g
「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値
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