鶏のからあげ(オーブンレンジ使用)

オーブンレンジで作れば油ハネの心配なし!油も使わずカロリーカットに!

鶏のからあげ(オーブンレンジ使用)
調理方法は、Panasonic ビストロ NE-BS1100を使って調理したレシピです。
お持ちの機種によって加熱時間が異なりますので、様子を見て調整してください。
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材料2人分

鶏もも肉300g
エバラからあげの素55g(約1/4本)
片栗粉大さじ5
ミニトマト、パセリ各適量

鶏のからあげ(オーブンレンジ使用)の作り方

  1. 鶏肉は大きめの一口大に切り、「からあげの素」をよくからめて約15分漬け込みます。(時間外)
  2. 片栗粉を加え、粉っぽさがなくなり、しっとりするまでよくもみ込みます。
  3. グリル皿の中央に、鶏肉の皮目を上にして間隔をあけて並べ、グリルで12~14分焼いて、出来あがりです。
  4. 皿に盛り、ミニトマトとパセリを添えてお召しあがりください。
  • 調理時間20分+
  • エネルギー409kcal
  • 塩分:2.8g
  • たんぱく質:26.4g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ!

からあげの素からあげの素

栄養成分

※1人当たり。
エネルギー
409kcal
たんぱく質
26.4g
脂質
21.3g
炭水化物
24.1g
食塩相当量
2.8g

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