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ジューシー鶏ももから揚げ（オーブンレンジ使用）

オーブンレンジで作れば油ハネの心配なし！油も使わずカロリーカットに！

ジューシー鶏ももから揚げ（オーブンレンジ使用）
調理方法は、Panasonic ビストロ NE-BS1100を使って調理したレシピです。
お持ちの機種によって加熱時間が異なりますので、様子を見て調整してください。

null材料2人分

鶏もも肉300ｇ
エバラからあげの素大さじ4
片栗粉大さじ4
ミニトマト、パセリ各適量

nullジューシー鶏ももから揚げ（オーブンレンジ使用）の作り方

  1. 鶏肉は大きめの一口大に切り、「からあげの素」をからめて約15分漬け込みます。（時間外）
  2. 片栗粉を加え、粉っぽさがなくなり、しっとりするまでよくもみ込みます。
  3. グリル皿の中央に、鶏肉の皮目を上にして間隔をあけて並べ、グリルで約12～14分焼いて、出来あがりです。
  4. 皿に盛り、ミニトマトとパセリを添えてお召しあがりください。
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  • 調理時間20分+
  • エネルギー404kcal
  • 塩分：3.5g
  • たんぱく質：26.3g

null使うのはコレ！

からあげの素からあげの素

null栄養成分

※1人当たり
エネルギー
404kcal
たんぱく質
26.3g
脂質
21.0g
炭水化物
23.9g
食塩相当量
3.5g

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