おいしいレシピ

鶏のからあげ(オーブンレンジ使用)

オーブンレンジで作れば油ハネの心配なし! 油も使わずカロリーカットに!

材料2~3人分

鶏もも肉大1枚(約300g)
エバラからあげの素55g(約1/4本)
片栗粉大さじ5
付け合わせ
パセリ、ミニトマト、レモン(くし形切り)適宜

鶏のからあげ(オーブンレンジ使用)の作り方

  1. 鶏肉は一口大に切り、「からあげの素」をよくもみ込み、約15分漬けます。(時間外)
  2. 片栗粉を加え、粉っぽさがなくなりしっとりするまで、よくもみ込みます。
  3. グリル皿の中央に、皮目を上にして間隔をあけて並べ、グリルで12~14分焼いて、出来あがりです。
  4. ※お好みで[付け合わせ]を添えてお召しあがりください。
  • time調理時間20分+
  • calorieエネルギー236kcal
  • 塩分:1.8g
  • たんぱく質:17.5g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

栄養情報

※1人当たり。

エネルギー
236kcal
たんぱく質
17.5g
脂質
14.2g
炭水化物
10.3g
食塩相当量
1.8g