串サンドイッチ
串にさしたサンドイッチ。焼いたお肉や野菜をはさんでボリュームもたっぷり！
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おいしそう！と思ったら押してみよう♪
材料3本分
食パン(6枚入り) 2枚 牛ステーキ用肉(一口大) 80g エバラ黄金の味 大さじ1 鶏もも肉(一口大) 60g エバラてりやきのたれ 大さじ1 豚ロース肉(とんかつ用)(一口大) 60g エバラ黄金の味 大さじ1 片栗粉 適量 大根、にんじん、ズッキーニなど(薄い輪切り) 各適量 エバラ浅漬けの素 適量 サラダ油 適量 レタス、ミニトマト 各適量
串サンドイッチの作り方
- 食パンは4つ切りにしてトースターで焼き色をつけます。
- フライパンに油を熱し、牛肉を焼き、「黄金の味」で味付けします。鶏肉も焼き、「てりやきのたれ」で味付けします。豚肉は「黄金の味」をもみ込んで下味をつけ、片栗粉を薄くまぶして揚げます。
- ポリエチレン袋に大根・にんじん・ズッキーニを入れ、「浅漬けの素」を野菜が浸る程度注ぎ、軽くもんで約15分漬け、汁気をきります。
- 串に食パン・野菜・②・③をはさんで、出来あがりです。
- 調理時間30分
- エネルギー315kcal
- 塩分：2.0g
- たんぱく質：17.1g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
使うのはコレ！
栄養成分
※1本当たりの平均の栄養価。
- エネルギー
- 315kcal
- たんぱく質
- 17.1g
- 脂質
- 14.0g
- 炭水化物
- 28.8g
- 食塩相当量
- 2.0g
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