豚の生姜焼きで簡単おにぎらず
にぎらず、ラップで包むおにぎらず。肉入りでボリュームたっぷり！
ごはん 茶碗2杯分(約300g) 焼き海苔 2枚
- 生姜焼
豚ロース肉(生姜焼き用) 4枚(約100g) エバラ生姜焼のたれ 大さじ2 レタス 適量 サラダ油 適量
- フライパンに油を熱し、豚肉を焼き、「生姜焼のたれ」を加えて味付けします。
- ラップの上に海苔を置いてごはん(100g)を広げ(隅2～3cmあける)、レタスと(1)をのせ、さらにごはん(50g)をのせます。もう1つも同様に作ります。
- 海苔の四隅を畳み、ラップで包んで約10分おき、半分に切って、出来あがりです。
※1個当たり。
- エネルギー
- 425kcal
- たんぱく質
- 14.6g
- 脂質
- 12.1g
- 炭水化物
- 60.8g
- 食塩相当量
- 1.3g
「日本食品標準成分表2015年版（七訂）」による推定値