焼魚のお供に!大根おろし

醤油のかわりにプチッと鍋をかけて。だしがまろやかで、食べやすくなります。

材料2人分

焼魚2切れ
大根おろし1/2カップ(約100g)
エバラプチッと鍋 寄せ鍋1個

作り方

  1. 焼魚に水気を絞った大根おろしを添え、「プチッと鍋」をかけてお召しあがりください。

調理のポイント

※辛味の強い大根おろしは、耐熱容器に汁気ごと入れ、ラップをせずに電子レンジ(500W)で約1分加熱すると辛味がとんで食べやすくなります。

  • 調理時間5分
  • エネルギー196kcal
  • 塩分:2.4g
  • たんぱく質:20.8g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ!

プチッと鍋 寄せ鍋 23g×6個

栄養情報

※1人当たり。写真は「鰆(さわら)」です。

エネルギー
196kcal
たんぱく質
20.8g
脂質
9.8g
炭水化物
4.2g
食塩相当量
2.4g

「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」による推定値

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