たれプラ弁当 鶏のからあげ

不動の人気おかず、鶏のからあげ。下味をしっかりつけて味をしみこませるのが、冷めてもおいしい秘訣!

たれプラ弁当 鶏のからあげ

null材料1人分

鶏のからあげ
鶏もも肉(一口大)80g
エバラからあげの素大さじ1
片栗粉(または小麦粉)大さじ1
揚げ油適量
トマトオムレツ
ミニトマト(6~8つ切り)1個
溶き卵1/2個分
エバラ黄金の味 甘口大さじ1/2
サラダ油少々
ポテトのキャベツロールサラダ
キャベツ1枚(約50g)
ハム1枚
じゃがいも1/8個(約20g)
(A)
酢、マヨネーズ各小さじ1/2
塩こしょう少々
パセリ(みじん切り)少々
ごはん適量
ふりかけ適宜

nullたれプラ弁当 鶏のからあげの作り方

  1. [鶏のからあげ]鶏肉は「からあげの素」をもみこみ、片栗粉をまぶし、中温(160~170℃)に熱した油で約4~5分揚げます。
  2. [トマトオムレツ]卵にミニトマト・「黄金の味」を入れて混ぜ合わせ、油を熱したフライパンでオムレツを作ります。
  3. [ポテトのキャベツロールサラダ]キャベツは芯をそぎ落とし、電子レンジ(600W)で約30秒加熱します。ハムはさっと熱湯にくぐらせ水気を拭きます。じゃがいもは電子レンジ(600W)で約2分加熱し、つぶして(A)と和え、パセリを加えます。キャベツにハムを重ね、じゃがいもをのせて巻き、3等分に切ります。
  4. 弁当箱にごはんとおかずを詰めて、出来あがりです。
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  • 調理時間30分
  • エネルギー722kcal
  • 塩分:3.1g
  • たんぱく質:26.8g

null使うのはコレ!

からあげの素からあげの素

null栄養成分

※1人当たり
エネルギー
722kcal
たんぱく質
26.8g
脂質
23.5g
炭水化物
95.6g
食塩相当量
3.1g

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