たれプラ弁当 豚の生姜焼き

お弁当の定番「生姜焼」。肉をサッとからめ焼くだけなので、忙しい朝にぴったり!

たれプラ弁当 豚の生姜焼き

null材料1人分

豚の生姜焼
豚ロース(またはバラ)薄切り肉(一口大)75g
エバラ生姜焼のたれ大さじ1
サラダ油少々
エビとブロッコリーの塩炒め
むきエビ40g
ブロッコリー(小房に分ける)30g
長ねぎ(みじん切り)大さじ1
エバラ焼肉応援団まろやか塩だれ小さじ2
ごま油少々
卵焼き
溶き卵1個分
砂糖小さじ2
少々
サラダ油少々
パプリカマリネ
パプリカ(赤黄)(乱切り)各1/8個
(A)
エバラ浅漬けの素 レギュラー大さじ1
大さじ1/4
オリーブ油大さじ1/2
ごはん適量
ふりかけ適宜

nullたれプラ弁当 豚の生姜焼きの作り方

  1. [豚の生姜焼]フライパンに油を熱し、豚肉を焼き、「生姜焼のたれ」を加えてからめ焼きます。
  2. [エビとブロッコリーの塩炒め]フライパンに油を熱し、エビと長ねぎを炒め、ブロッコリーを加えて炒め合わせ、「焼肉応援団まろやか塩だれ」で味付けします。
  3. [卵焼き]卵に砂糖・塩を入れて混ぜ合わせ、油を熱したフライパンで卵焼きを作ります。
  4. [パプリカマリネ]耐熱容器にパプリカと(A)を入れてよく混ぜ合わせ、ふんわりとラップをかけて電子レンジ(600W)で約1分20秒加熱して粗熱をとります。
  5. 弁当箱にごはんとおかずを詰めて、出来あがりです。
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  • 調理時間30分
  • エネルギー842kcal
  • 塩分:3.8g
  • たんぱく質:35.5g

null使うのはコレ!

生姜焼のたれ生姜焼のたれ
浅漬けの素レギュラー浅漬けの素レギュラー

null栄養成分

※ごはんは白米200gとして算出しています。
エネルギー
842kcal
たんぱく質
35.5g
脂質
33.0g
炭水化物
94.0g
食塩相当量
3.8g

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