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サラダうどん

いつものうどんに具材をのせれば、栄養バランスもよくなります！

サラダうどん
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材料1人分

うどん(ゆで)1玉
キャベツ(ざく切り)1枚(約50g)
トマト(くし形切り)1/4個
ツナ缶(油をきる)小1/2缶(約40g)
エバラプチッと鍋 寄せ鍋1個

サラダうどんの作り方

  1. うどんはゆでて冷水にとり、水気をしっかりきります。
  2. キャベツはゆでて水気をきります。
  3. 器に(1)と具材を盛り、「プチッと鍋」を回しかけて、出来あがりです。よく混ぜてお召しあがりください。
  • 調理時間10分
  • エネルギー317kcal
  • 塩分：4.9g
  • たんぱく質：15.0g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ！

プチッと鍋　寄せ鍋　23ｇ×6個プチッと鍋　寄せ鍋　23ｇ×6個

栄養情報

※1人当たり。つゆを全量摂取として算出しています。
エネルギー
317kcal
たんぱく質
15.0g
脂質
10.4g
炭水化物
53.2g
食塩相当量
4.9g

「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」による推定値

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