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サラダうどん

いつものうどんに具材をのせれば、栄養バランスもよくなります！

サラダうどん
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材料1人分

うどん(ゆで)1玉
キャベツ(ざく切り)1枚
トマト(くし形切り)1/4個
ツナ缶(油をきる)小1/2缶(約40g)
エバラプチッと鍋 寄せ鍋1個
水100ml

サラダうどんの作り方

  1. 「プチッと鍋」を水で希釈し、冷蔵庫で冷やしておきます。
  2. うどんはゆでて冷水にとり、水気をしっかりきります。
  3. キャベツはゆでて水気をきります。
  4. (2)を器に盛り、具材をのせ、(1)を注いで、出来あがりです。
  • 調理時間10分
  • エネルギー327kcal
  • 塩分：3.2g
  • たんぱく質：13.4g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ！

プチッと鍋　寄せ鍋　23ｇ×6個プチッと鍋　寄せ鍋　23ｇ×6個

栄養情報

※1人当たり。つゆを60％摂取として算出しています。

エネルギー
327kcal
たんぱく質
13.4g
脂質
9.5g
炭水化物
45.7g
食塩相当量
3.2g

「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」による推定値

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