おいしいレシピ

サラダうどん

いつものうどんに具材をのせれば、栄養バランスもよくなります!

材料1人分

うどん(ゆで)1玉
キャベツ(ざく切り)1枚
トマト(くし形切り)1/4個
ツナ缶(油をきる)小1/2缶(約40g)
エバラプチッと鍋 寄せ鍋1個
100ml

サラダうどんの作り方

  1. 「プチッと鍋」を水で希釈し、冷蔵庫で冷やしておきます。
  2. うどんはゆでて冷水にとり、水気をしっかりきります。
  3. キャベツはゆでて水気をきります。
  4. (2)を器に盛り、具材をのせ、(1)を注いで、出来あがりです。
  • time調理時間10分
  • calorieエネルギー327kcal
  • 塩分:3.2g
  • たんぱく質:13.4g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

プチッと鍋 寄せ鍋 23g×6個プチッと鍋 寄せ鍋 23g×6個

栄養情報

※1人当たり。つゆを60%摂取として算出しています。

エネルギー
327kcal
たんぱく質
13.4g
脂質
9.5g
炭水化物
45.7g
食塩相当量
3.2g