つみれ汁
魚介の旨みが効いた、野菜たっぷりのつみれ汁。
エバラCLUB会員からのコメント
材料2人分
-
つみれ団子(市販) 6～8個 大根(いちょう切り) 厚さ2cm分 にんじん(いちょう切り) 1/4本 こんにゃく(短冊切り) 適量 油揚げ(5mm幅に切る) 適量 エバラプチッと鍋 寄せ鍋 1個 水 300ml 長ねぎ(小口切り)、七味唐辛子 適宜
つみれ汁の作り方
- 鍋に「プチッと鍋」と水を入れて火にかけます。
- 具材を入れて煮込み、火が通ったら出来あがりです。
- 調理時間10分
- エネルギー117kcal
- 塩分：2.9g
- たんぱく質：9.3g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
使うのはコレ！
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 117kcal
- たんぱく質
- 9.3g
- 脂質
- 4.4g
- 炭水化物
- 10.7g
- 食塩相当量
- 2.9g
「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」による推定値
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2019.04.02 13:05
おなかによさそうです