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ミックスナッツ田作り

正月の定番「田作り」がやきとりのたれで簡単に作れます! ナッツを入れて香ばしさと食感をプラス!

ミックスナッツ田作り
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(エバラCLUB会員限定)

材料4人分

ごまめ30g
ミックスナッツ(無塩がおすすめ)30g
エバラやきとりのたれ大さじ2
はちみつ小さじ1(砂糖の場合は小さじ2)
ごま油小さじ1/2
赤唐辛子(輪切り)適宜

ミックスナッツ田作りの作り方

  1. 耐熱皿にクッキングシートを敷き、ごまめを広げてのせ、電子レンジ(500W)で約2分加熱します。(ごまめがポキンと折れるまで加熱します)
  2. フライパンに「やきとりのたれ」とはちみつ(と赤唐辛子)を加えて火にかけ、煮立ったら(1)とナッツを加えてからめます。
  3. 仕上げにごま油を加えて、出来あがりです。

調理のポイント

※塩気のあるミックスナッツを使用する場合は「やきとりのたれ」の量を減らして味を調節してください。※ごまめは「食べる小魚」でもOK。※電子レンジで加熱することでフライパンで炒る手間を省きます。※ナッツはそのままでも良いですが、トースターやオーブン(160℃約10分)で焼いたり、電子レンジ(500W約2分)で加熱すると、さらに香ばしくなります。

  • 調理時間10分
  • エネルギー125kcal
  • 塩分:0.8g
  • たんぱく質:8.8g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ!

やきとりのたれやきとりのたれ

栄養情報

※1人当たり。

エネルギー
125kcal
たんぱく質
8.8g
脂質
7.6g
炭水化物
6.2g
食塩相当量
0.8g

「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」による推定値

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