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my主食スープ 鶏の塩ちゃんこ雑炊

主食をプラスして小腹も満足myスープ。サラッと食べられる、やさしい味わいの雑炊スープ。

my主食スープ 鶏の塩ちゃんこ雑炊
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材料2人分

ごはん80g
鶏もも肉(小さめの一口大)30g
水菜(3~4cmに切る)1/2株(約10g)
エバラプチッと鍋 ちゃんこ鍋1個
300ml
いりごま(白)適宜

my主食スープ 鶏の塩ちゃんこ雑炊の作り方

  1. 鍋に「プチッと鍋」・水・鶏肉を入れて火にかけます。
  2. 鶏肉に火が通ったらごはんを加え、中火で約2分煮ます。
  3. 水菜を加えてひと煮立ちしたら、出来あがりです。
  4. ※お好みでごまをふってお召しあがりください。
  • 調理時間5分
  • エネルギー105kcal
  • 塩分:1.6g
  • たんぱく質:4.1g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ!

プチッと鍋 ちゃんこ鍋 23g×6個プチッと鍋 ちゃんこ鍋 23g×6個

栄養情報

※1人当たり。

エネルギー
105kcal
たんぱく質
4.1g
脂質
2.2g
炭水化物
16.0g
食塩相当量
1.6g

「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」による推定値

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