my主食スープ 鶏の塩ちゃんこ雑炊
主食をプラスして小腹も満足myスープ。サラッと食べられる、やさしい味わいの雑炊スープ。
材料
2人分
ごはん 80g 鶏もも肉(小さめの一口大) 30g 水菜(3～4cmに切る) 1/2株(約10g) エバラプチッと鍋 ちゃんこ鍋 1個 水 300ml いりごま(白) 適宜
my主食スープ 鶏の塩ちゃんこ雑炊の作り方
- 鍋に「プチッと鍋」・水・鶏肉を入れて火にかけます。
- 鶏肉に火が通ったらごはんを加え、中火で約2分煮ます。
- 水菜を加えてひと煮立ちしたら、出来あがりです。
- ※お好みでごまをふってお召しあがりください。
調理時間
5分
エネルギー
105kcal - 塩分： 1.6g
- たんぱく質： 4.1g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 105kcal
- たんぱく質
- 4.1g
- 脂質
- 2.2g
- 炭水化物
- 16.0g
- 食塩相当量
- 1.6g