牛肉とトマトのすき焼き風炒め
病院の管理栄養士の先生が考案した、「黄金の味」を使った簡単・おいしい低塩メニュー
0
0
おいしそう！と思ったら押してみよう♪
材料2人分
牛もも薄切り肉 220g 酒 小さじ2(10g) こしょう 少々(0.1g) たまねぎ 1/2個(100g) トマト 2個(400g) アスパラガス 3本(60g) いんげん 2本(20g) サラダ油 小さじ2(8g) エバラ黄金の味 大さじ3(51g) 黒こしょう 少々(0.1g)
牛肉とトマトのすき焼き風炒めの作り方
- 牛肉は酒、こしょうで下味をつけておきます。
- たまねぎとトマトはくし形切り、アスパラガスは長さ3cmの斜め切り、いんげんは半分の長さの斜め切りにします。
- フライパンにサラダ油をひき、(1)の牛肉、(2)のたまねぎ、アスパラガス、いんげんを中火で炒めます。
- (3)に火が通ったら(2)のトマト、「黄金の味」を入れ、さっと炒め、黒こしょうをかけます。
調理のポイント
※「黄金の味」を砂糖、醤油のかわりに使用することで、糖分、塩分を抑えています。トマトの酸味と「黄金の味」のうま味で、薄味でもおいしく食べることができます。トマトには血圧を下げる働きをする「カリウム」が多く入っています。
- 調理時間15分
- エネルギー320kcal
- 塩分：1.5g
- たんぱく質：25.3g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
使うのはコレ！
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 320kcal
- たんぱく質
- 25.3g
- 脂質
- 14.0g
- 炭水化物
- 22.6g
- 食塩相当量
- 1.5g
「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」による推定値
特集レシピ
-
飽きずに食べられる！オートミールアレンジ６選
オートミールの食べ方は牛乳やヨーグルトをかけるだけじゃない！
飽きずにおいしく食べられるアレンジレシピをご紹介！ -
黄金の味に相談 これ1本で味が決まる黄金レシピ特集
今日のごはんナニにしよう、いつもの味にあきちゃった…そんなときは「黄金の味に相談」黄金の味1本で味が決まる、様々なアレンジレシピをご紹介！
-
すき焼のたれに相談 これ1本で味が決まる絶品レシピ特集
今日のゴハンなんにしよう、いつもの味に飽きちゃった...そんなときはすき焼のたれに相談！すき焼のたれ1本だけで味が決まる、おいしいアレンジレシピをご紹介！
-
手作りお弁当講座
家族や大切な人、自分のために、毎日作るお弁当。おいしそうに見せたい！ごはんとおかずのバランスは？お弁当のサイズは？など、お弁当作りでお悩みの方も多いのでは？
おいしく、栄養バランスのよいお弁当作りのコツをご紹介します！
- お気に入りレシピを登録！
- プレゼントキャンペーンへ
楽々参加！ - 料理のコツを解説する
会員限定レシピ講座！
- お気に入りレシピを登録！
- プレゼントキャンペーンへ
楽々参加！ - 料理のコツを解説する
会員限定レシピ講座！
（エバラCLUB会員限定）