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たことあさりのキムチ鍋

新鮮なあさりとタコをピリ辛キムチ味の鍋でいただきます! 魚介の旨味たっぷり!

たことあさりのキムチ鍋
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(エバラCLUB会員限定)

材料4人分

タコ300~400g
あさり(砂出ししたもの)300g
キャベツ1/2個
大根1/4本
ほうれんそう1束
えのきたけ小1袋
豆腐1丁
エバラキムチ鍋の素300ml
600ml

たことあさりのキムチ鍋の作り方

  1. タコは一口大に、キャベツはざく切りに、大根はいちょう切りに、ほうれんそうは4~5cmの長さに切って水にさらし、えのきたけは石づきを切りほぐし、豆腐は水きりして食べやすい大きさに切ります。
  2. 鍋に「キムチ鍋の素」と水を入れて火にかけ、ほうれんそう以外の材料を加えて煮込みます。
  3. 仕上げにほうれんそうを加えて、出来あがりです。
  • 調理時間20分
  • エネルギー250kcal
  • 塩分:6.4g
  • たんぱく質:30.4g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ!

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キムチ鍋の素 マイルドキムチ鍋の素 マイルド

栄養情報

※1人当たり。つゆを75%摂取として算出しています。

エネルギー
250kcal
たんぱく質
30.4g
脂質
4.9g
炭水化物
23.2g
食塩相当量
6.4g

「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値

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