myおかずスープ 水菜とツナのスープスパ

ストックしてある食材で和風スープスパが手軽に出来る!

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(エバラCLUB会員限定)

材料1人分

スパゲティ(乾燥)(半分の長さに切ってゆでる)20g
ツナ缶(ブロックタイプ)1/4缶(約30~40g)
水菜(3~4cm長さ)1株(約25g)
エバラプチッと鍋 寄せ鍋1個
200ml

myおかずスープ 水菜とツナのスープスパの作り方

  1. 鍋に「プチッと鍋」と水を入れて火にかけます。
  2. 煮立ったらスパゲティ・ツナ・水菜を加え、中火で約2分煮て、出来あがりです。
  • 調理時間5分+
  • エネルギー178kcal
  • 塩分:4.7g
  • たんぱく質:9.2g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ!

プチッと鍋 寄せ鍋 23g×6個プチッと鍋 寄せ鍋 23g×6個

栄養情報

※1人当たり
エネルギー
178kcal
たんぱく質
9.2g
脂質
6.9g
炭水化物
19.3g
食塩相当量
4.7g

「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」による推定値

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