ひじき煮
ミネラル豊富で、ストックしておくと便利な常備菜。お弁当にもどうぞ！
エバラCLUB会員からのコメント
材料3～4人分
ひじき(乾燥) 30g にんじん 1/2本 ちくわ 小2本(約60g) エバラすき焼のたれ 60ml 水 300ml サラダ油 適量
ひじき煮の作り方
- ひじきは水戻しし、よく洗って水気をきります。
- にんじんは千切りに、ちくわは輪切りにします。
- 鍋に油を熱し、(1)と(2)を炒め、「すき焼のたれ」と水を加え、ひじきがやわらかくなるまで煮含めて、出来あがりです。
- 調理時間20分+
- エネルギー78kcal
- 塩分：2.2g
- たんぱく質：3.3g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
使うのはコレ！
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 78kcal
- たんぱく質
- 3.3g
- 脂質
- 2.0g
- 炭水化物
- 14.4g
- 食塩相当量
- 2.2g
「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値
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2018.08.02 00:01
すき焼のたれでひじき煮が作れるとは！！
いろいろな煮物に使えそうですね。これからいろいろ応用してみま〜す。