カリッ！ジュワ～野菜ロール串
いろいろな野菜を豚バラで巻いて。焼いたお肉のうま味で野菜がおいしく食べられます。
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おいしそう！と思ったら押してみよう♪
材料2人分
豚バラ薄切り肉 200g オクラ 4本 レタス 2枚 ミニトマト 6個 アスパラガス 2本 小ねぎ 1/4束 生しいたけ 小4個 エリンギ 2本 サラダ油 適量 エバラおろしのたれ、エバラにんにくのたれ 適量
カリッ！ジュワ～野菜ロール串の作り方
- 豚肉を広げて野菜をのせ、らせん状にきつく巻いて、食べやすい長さに切り、竹串にさします。
- フライパンに油を熱し、(1)の巻き終わりを下にして焼き、転がしながら全体に焼き色をつけ、蓋をして4～5分加熱して、出来あがりです。お好みのたれにつけてお召しあがりください。
- 調理時間15分
- エネルギー468kcal
- 塩分：1.5g
- たんぱく質：18.5g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
使うのはコレ！
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 468kcal
- たんぱく質
- 18.5g
- 脂質
- 38.6g
- 炭水化物
- 16.7g
- 食塩相当量
- 1.5g
「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値
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