レンジで茶碗蒸し

電子レンジで作る簡単茶碗蒸し。味付けもラクなので、あと一品という時にも助かります!

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材料2人分

M1個
エバラプチッと鍋1個
150ml
具材
鶏もも肉(小さめ一口大)、かまぼこ(1cm角)、生しいたけ(5mm角)、三つ葉適量

レンジで茶碗蒸しの作り方

  1. 鶏肉はあらかじめ電子レンジで加熱しておきます。
  2. 卵を優しく溶きほぐし、水と「プチッと鍋」を入れて卵液を作ります。(茶こしで漉すと、滑らかになります。)
  3. 容器に(1)とお好みの具材を入れ、(2)を注ぎます。
  4. ふんわりとラップをかけ、電子レンジ(200W)で7~10分加熱して、出来あがりです。
  • 調理時間20分
  • エネルギー94kcal
  • 塩分:2.2g
  • たんぱく質:7.6g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ!

プチッと鍋 寄せ鍋 23g×6個プチッと鍋 寄せ鍋 23g×6個

栄養成分

※1人当たり。
エネルギー
94kcal
たんぱく質
7.6g
脂質
5.5g
炭水化物
2.7g
食塩相当量
2.2g

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