レンジで茶碗蒸し
電子レンジで作る簡単茶碗蒸し。味付けもラクなので、あと一品という時にも助かります！
材料2人分
卵 Ｍ1個 エバラプチッと鍋 1個 水 150ml
- 具材
鶏もも肉(小さめ一口大)、かまぼこ(1cm角)、生しいたけ(5mm角)、三つ葉 適量
レンジで茶碗蒸しの作り方
- 鶏肉はあらかじめ電子レンジで加熱しておきます。
- 卵を優しく溶きほぐし、水と「プチッと鍋」を入れて卵液を作ります。(茶こしで漉すと、滑らかになります。)
- 容器に(1)とお好みの具材を入れ、(2)を注ぎます。
- ふんわりとラップをかけ、電子レンジ(200W)で7～10分加熱して、出来あがりです。
使うのはコレ！
栄養成分
※1人当たり。
- エネルギー
- 94kcal
- たんぱく質
- 7.6g
- 脂質
- 5.5g
- 炭水化物
- 2.7g
- 食塩相当量
- 2.2g
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