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レンジで茶碗蒸し

電子レンジで作る簡単茶碗蒸し。味付けもラクなので、あと一品という時にも助かります！

レンジで茶碗蒸し

null材料2人分

卵Ｍ1個
エバラプチッと鍋1個
水150ｍｌ
具材
鶏もも肉（小さめ一口大）、かまぼこ（1ｃｍ角）、生しいたけ（5ｍｍ角）、三つ葉適量

nullレンジで茶碗蒸しの作り方

  1. 鶏肉はあらかじめ電子レンジで加熱しておきます。
  2. 卵を優しく溶きほぐし、水と「プチッと鍋」を入れて卵液を作ります。（茶こしで漉すと、滑らかになります。）
  3. 容器に①とお好みの具材を入れ、②を注ぎます。
  4. ふんわりラップをして、電子レンジ（200W）で約7～10分加熱して、出来あがりです。
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  • 調理時間20分
  • エネルギー94kcal
  • 塩分：2.2g
  • たんぱく質：7.6g

null使うのはコレ！

プチッと鍋　寄せ鍋　23ｇ×6個プチッと鍋　寄せ鍋　23ｇ×6個
プチッと鍋　おでん　22ｇ×6個プチッと鍋　おでん　22ｇ×6個

null栄養成分

※1人当たり
エネルギー
94kcal
たんぱく質
7.6g
脂質
5.5g
炭水化物
2.7g
食塩相当量
2.2g

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