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さっぱり豆腐ステーキ
豆腐を焼いてたれをかけるだけ！ 豆腐とおろしでさっぱりと！
- 調理時間
15分 - エネルギー
192kcal - 塩分
1.5g - たんぱく質
11.8g
※1人当たりの栄養情報を表示。
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
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材料2人分
木綿豆腐 1丁 小麦粉 少々 エバラおろしのたれ 適量 サラダ油 適量 小ねぎ(小口切り) 適量
- 付け合わせ
にんじん、絹さや 適宜
さっぱり豆腐ステーキの作り方
- 豆腐はキッチンペーパーなどで水気をしっかりきって厚みを半分に切り、全体に小麦粉を薄くまぶします。
- フライパンに油を熱し、(1)を入れて両面をこんがりと焼きます。
- 皿に盛り、「おろしのたれ」をかけ、小ねぎを散らして、出来あがりです。
- ※お好みで下ゆでした［付け合わせ］を添えてお召しあがりください。
- 調理時間
15分 - エネルギー
192kcal - 塩分
1.5g - たんぱく質
11.8g
※1人当たりの栄養情報を表示。
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
使うのはコレ！
栄養情報
※1人当たり。付け合わせの栄養価は含みません。
- エネルギー
- 192kcal
- たんぱく質
- 11.8g
- 脂質
- 10.5g
- 炭水化物
- 14.4g
- 食塩相当量
- 1.5g
「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値
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おいしいレシピチーム
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