豆腐ステーキ

豆腐を焼いてかけるだけ!豆腐とおろしでさっぱりと!簡単レシピで手間いらず!

豆腐ステーキ
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おいしそう!

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null材料2人分

木綿豆腐1丁
あさつき適量
エバラおろしのたれ適量
サラダ油適量

null豆腐ステーキの作り方

  1. 豆腐はキッチンペーパーなどで水きりし、厚さを半分に(1丁を2枚に)します。
  2. フライパンに油を熱し、(1)の豆腐を軽く焼き色がつくまで焼きます。
  3. 皿に盛り、「おろしのたれ」をかけ、小口切りにしたあさつきを散らして、出来あがりです。
  • 調理時間15分
  • エネルギー158kcal
  • 塩分:1.0g
  • たんぱく質:10.7g

null使うのはコレ!

おろしのたれおろしのたれ

null栄養成分

※1人当たり。
エネルギー
158kcal
たんぱく質
10.7g
脂質
9.6g
炭水化物
6.6g
食塩相当量
1.0g

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