トマトとチンゲン菜のおろし冷しゃぶ

お肉と野菜のさっぱりメニュー!彩り鮮やかおろし冷しゃぶ

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材料2人分

豚ロース薄切り肉(しゃぶしゃぶ用)150g
チンゲン菜(縦に4等分する)1株
トマト(さいの目切り)1個
エバラおろしのたれ適量

トマトとチンゲン菜のおろし冷しゃぶの作り方

  1. チンゲン菜は下ゆでします。
  2. 鍋に湯を沸かし、酒少々(分量外)を入れて豚肉をゆで、冷ましておきます。
  3. 皿に野菜と(2)を盛り、「おろしのたれ」をかけて、出来あがりです。
  • 調理時間15分
  • エネルギー180kcal
  • 塩分:1.0g
  • たんぱく質:16.8g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ!

おろしのたれおろしのたれ

栄養情報

※1人当たり。
エネルギー
179kcal
たんぱく質
16.8g
脂質
9.0g
炭水化物
6.6g
食塩相当量
1.0g

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