さっぱり鶏むねおろし丼
ゆで鶏とみずみずしい野菜をごはんにのせて。食欲がない時でもさっぱりいただけます!

0
0
おいしそう!と思ったら押してみよう♪
材料2人分
鶏むね肉 1枚(約250g) 酒 大さじ1 トマト 1個 きゅうり 1本 ごはん どんぶり2杯分 エバラおろしのたれ 適量 レタス 適量
さっぱり鶏むねおろし丼の作り方
- たっぷりの水が入った鍋に、鶏肉・酒を入れて火にかけ、沸騰したら約5~6分ゆでて火を通し、火を止めてそのまま冷まし、冷めたら手でさきます。
- トマトは輪切りに、きゅうりは千切りにします。
- どんぶりにごはんを盛り、細切りにしたレタスを敷き、①と②をのせ、「おろしのたれ」をかけて、出来あがりです。
栄養情報
※1人当たり。ごはんは1人200gとして算出しています。
- エネルギー
- 578kcal
- たんぱく質
- 33.6g
- 脂質
- 8.1g
- 炭水化物
- 86.8g
- 食塩相当量
- 1.6g
「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」による推定値
特集レシピ
-
飽きずに食べられる!オートミールアレンジ6選
オートミールの食べ方は牛乳やヨーグルトをかけるだけじゃない!
飽きずにおいしく食べられるアレンジレシピをご紹介! -
黄金の味に相談 これ1本で味が決まる黄金レシピ特集
今日のごはんナニにしよう、いつもの味にあきちゃった…そんなときは「黄金の味に相談」黄金の味1本で味が決まる、様々なアレンジレシピをご紹介!
-
すき焼のたれに相談 これ1本で味が決まる絶品レシピ特集
今日のゴハンなんにしよう、いつもの味に飽きちゃった...そんなときはすき焼のたれに相談!すき焼のたれ1本だけで味が決まる、おいしいアレンジレシピをご紹介!
-
手作りお弁当講座
家族や大切な人、自分のために、毎日作るお弁当。おいしそうに見せたい!ごはんとおかずのバランスは?お弁当のサイズは?など、お弁当作りでお悩みの方も多いのでは?
おいしく、栄養バランスのよいお弁当作りのコツをご紹介します!
(エバラCLUB会員限定)