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さっぱり鶏むねおろし丼

ゆで鶏とみずみずしい野菜をごはんにのせて。食欲がない時でもさっぱりいただけます！

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材料2人分

鶏むね肉1枚（約250ｇ）
酒大さじ1
トマト1個
きゅうり1本
ごはんどんぶり2杯分
エバラおろしのたれ適量
レタス適量

さっぱり鶏むねおろし丼の作り方

  1. たっぷりの水が入った鍋に、鶏肉・酒を入れて火にかけ、沸騰したら約5～6分ゆでて火を通し、火を止めてそのまま冷まし、冷めたら手でさきます。
  2. トマトは輪切りに、きゅうりは千切りにします。
  3. どんぶりにごはんを盛り、細切りにしたレタスを敷き、①と②をのせ、「おろしのたれ」をかけて、出来あがりです。
  • 調理時間20分
  • エネルギー578kcal
  • 塩分：1.6g
  • たんぱく質：33.6g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ！

おろしのたれおろしのたれ

栄養情報

※1人当たり。ごはんは1人200ｇとして算出しています。

エネルギー
578kcal
たんぱく質
33.6g
脂質
8.1g
炭水化物
86.8g
食塩相当量
1.6g

「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」による推定値

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