さっぱり鶏むねおろし丼

ゆで鶏とみずみずしい野菜をごはんにのせて。食欲がない時でもさっぱりいただけます!

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おいしそう!

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null材料2人分

鶏むね肉1枚(約250g)
少々
トマト1個
きゅうり1本
ごはんどんぶり2杯分
エバラおろしのたれ適量
レタス適量

nullさっぱり鶏むねおろし丼の作り方

  1. たっぷりの水が入った鍋に、鶏肉・酒を入れて火にかけ、沸騰したら約5~6分ゆでて火を通し、火を止めてそのまま冷まし、冷めたら手でさきます。
  2. トマトは輪切りに、きゅうりは千切りにします。
  3. どんぶりにごはんを盛り、細切りにしたレタスを敷き、①と②をのせ、「おろしのたれ」をかけて、出来あがりです。
  • 調理時間20分
  • エネルギー713kcal
  • 塩分:1.2g
  • たんぱく質:32.6g

null使うのはコレ!

おろしのたれおろしのたれ

null栄養成分

※1人当たり。ごはんは1人250gとして算出しています。
エネルギー
713kcal
たんぱく質
32.6g
脂質
15.4g
炭水化物
103.6g
食塩相当量
1.2g

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