さっぱり鶏むねおろし
暑くて食欲がない時におすすめのさっぱりメニュー。
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おいしそう！と思ったら押してみよう♪
材料2人分
鶏むね肉 1枚（約250ｇ） 酒 大さじ1 トマト 1個 きゅうり 1本 エバラおろしのたれ 適量
さっぱり鶏むねおろしの作り方
- たっぷりの水が入った鍋に、鶏肉・酒を入れて火にかけ、沸騰してから約5～6分ゆでて火を通し、火を止めてそのまま冷まし、冷めたら手でさきます。
- トマトは輪切りに、きゅうりは千切りにします。
- 皿に①と②を盛り、「おろしのたれ」をかけて、出来あがりです。
使うのはコレ！
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 233kcal
- たんぱく質
- 28.3g
- 脂質
- 7.5g
- 炭水化物
- 10.6g
- 食塩相当量
- 1.2g
「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」による推定値
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