ガーリックチキテキ
ニンニクたっぷりのチキンステーキ！
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おいしそう！と思ったら押してみよう♪
材料2人分
鶏もも肉 2枚(約500g) 塩こしょう 少々 サラダ油 適量 エバラにんにくのたれ 適量
- 付け合わせ
じゃがいも(輪切り)、かぼちゃ(一口大)、ズッキーニ(輪切り) 各適量
ガーリックチキテキの作り方
- 鶏肉は皮目をフォークで数ヶ所さし、塩こしょうをします。
- フライパンに油を熱し、鶏肉の皮目から焼き、焼き色がついたら裏返し、弱火で中まで火を通します。
- 別のフライパンに油を熱し、じゃがいも・かぼちゃ・ズッキーニを焼きます。
- 皿に食べやすく切った(2)を盛り、(3)を添え、「にんにくのたれ」をかけて、出来あがりです。
使うのはコレ！
栄養成分
※1人当たり。
- エネルギー
- 657kcal
- たんぱく質
- 43.6g
- 脂質
- 38.2g
- 炭水化物
- 29.2g
- 食塩相当量
- 1.7g
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