ガーリックチキテキ

ニンニクたっぷりのチキンステーキ!

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材料2人分

鶏もも肉2枚(約500g)
塩こしょう少々
サラダ油適量
エバラにんにくのたれ適量
付け合わせ
じゃがいも(輪切り)、かぼちゃ(一口大)、ズッキーニ(輪切り)各適量

ガーリックチキテキの作り方

  1. 鶏肉は皮目をフォークで数ヶ所さし、塩こしょうをします。
  2. フライパンに油を熱し、鶏肉の皮目から焼き、焼き色がついたら裏返し、弱火で中まで火を通します。
  3. 別のフライパンに油を熱し、じゃがいも・かぼちゃ・ズッキーニを焼きます。
  4. 皿に食べやすく切った(2)を盛り、(3)を添え、「にんにくのたれ」をかけて、出来あがりです。
  • 調理時間15分
  • エネルギー657kcal
  • 塩分:1.7g
  • たんぱく質:43.6g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ!

にんにくのたれにんにくのたれ

栄養成分

※1人当たり。
エネルギー
657kcal
たんぱく質
43.6g
脂質
38.2g
炭水化物
29.2g
食塩相当量
1.7g

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