コチュジャンチキン定食

外はカリッと、中はジューシーな鶏手羽。コチュジャンの辛みがヤミツキに!

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おいしそう!

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null材料2人分

鶏手羽中12~14本(約400g)
エバラ焼肉のたれ辛口大さじ3
サラダ油適量
グリーンリーフ、トマト(半月切り)各適量
赤唐辛子(小口切り)適宜

nullコチュジャンチキン定食の作り方

  1. 鶏肉は骨に沿って切り込みを入れ、「焼肉のたれ」をからめて約15分漬け込みます。(時間外)
  2. フライパンに油を熱し、①を弱火で焼き色がつくまで焼きます。
  3. 皿に盛り、グリーンリーフとトマトを添えて、出来あがりです。
  4. ※お好みで鶏肉をたれに漬け込む時に赤唐辛子を加えてください。
  • 調理時間10分+
  • エネルギー294kcal
  • 塩分:2.3g
  • たんぱく質:19.6g

null使うのはコレ!

焼肉のたれ辛口焼肉のたれ辛口

null栄養成分

※1人当たり。
エネルギー
294kcal
たんぱく質
19.6g
脂質
18.0g
炭水化物
11.7g
食塩相当量
2.3g

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