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てりトンテキ

厚切りお肉でボリューム満点！醤油ベースの甘辛い味でごはんがすすみます！

てりトンテキ
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材料2人分

豚ロース肉（とんかつ用）2枚（約200ｇ）
エバラてりやきのたれ大さじ4
サラダ油適量
キャベツ（千切り）適量

てりトンテキの作り方

  1. 豚肉は4ヶ所に切り込みを入れて筋切りをします。
  2. フライパンに油を熱し、①を焼き、焼き色がついたら裏返して蓋をし、弱火で中まで火を通します。
  3. キッチンペーパーなどで余分な脂を拭き取り、「てりやきのたれ」を加えてからめ焼きます。
  4. 皿に盛り、キャベツを添えて、出来あがりです。
  • 調理時間10分
  • エネルギー349kcal
  • 塩分：2.1g
  • たんぱく質：20.7g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ！

てりやきのたれてりやきのたれ

栄養情報

※1人当たり。
エネルギー
349kcal
たんぱく質
20.7g
脂質
22.2g
炭水化物
13.2g
食塩相当量
2.1g

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