てりトンテキ
厚切りお肉でボリューム満点！醤油ベースの甘辛い味でごはんがすすみます！
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材料2人分
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豚ロース肉（とんかつ用） 2枚（約200ｇ） エバラてりやきのたれ 大さじ4 サラダ油 適量 キャベツ（千切り） 適量
てりトンテキの作り方
- 豚肉は4ヶ所に切り込みを入れて筋切りをします。
- フライパンに油を熱し、①を焼き、焼き色がついたら裏返して蓋をし、弱火で中まで火を通します。
- キッチンペーパーなどで余分な脂を拭き取り、「てりやきのたれ」を加えてからめ焼きます。
- 皿に盛り、キャベツを添えて、出来あがりです。
使うのはコレ！
栄養成分
※1人当たり。
- エネルギー
- 349kcal
- たんぱく質
- 20.7g
- 脂質
- 22.2g
- 炭水化物
- 13.2g
- 食塩相当量
- 2.1g
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