おいしいレシピ

てりトンテキ

厚切りお肉でボリューム満点! 醤油ベースの甘辛い味でごはんがすすみます!

材料2人分

豚ロース肉(とんかつ用)2枚(約200g)
エバラてりやきのたれ大さじ4
サラダ油適量
キャベツ(千切り)適量

てりトンテキの作り方

  1. 豚肉は4ヶ所に切り込みを入れます。
  2. フライパンに油を熱し、(1)を焼き、焼き色がついたら裏返し、蓋をして弱火で中まで火を通します。
  3. キッチンペーパーなどで余分な脂を拭き取り、「てりやきのたれ」を加えてからめ焼きします。
  4. (3)を皿に盛り、キャベツを添えて、出来あがりです。
  • time調理時間10分
  • calorieエネルギー351kcal
  • 塩分:2.1g
  • たんぱく質:21.9g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

栄養情報

※1人当たり。

エネルギー
351kcal
たんぱく質
21.9g
脂質
22.4g
炭水化物
18.1g
食塩相当量
2.1g