白菜浅漬けのツナサラダ
白菜の浅漬けにツナとマヨネーズをちょい足しするだけ！ 白菜がもりもり食べられる、簡単サラダ！
| 白菜 | 1/8株(約200g) |
|---|---|
| エバラ浅漬けの素 | 適量(約100ml) |
ツナ缶(油をきる) 小1缶(約80g) マヨネーズ 大さじ1 いりごま(白) 適宜
- 白菜は芯の部分を薄くそぎ切りに、葉の部分をざく切りにします。
- (1)をポリエチレン袋に入れて「浅漬けの素」を注ぎ、空気を抜いてよくもんでから、冷蔵庫で約10分漬けます。(時間外)
- 白菜の汁気をぎゅっとしぼってボウルに入れ、ツナとマヨネーズを加え、よく混ぜ合わせて、出来あがりです。
- ※お好みでごまをふってお召しあがりください。
- 調理時間15分
- エネルギー171kcal
- 塩分：2.1g
- たんぱく質：8.2g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
※1人当たり。
- エネルギー
- 171kcal
- たんぱく質
- 8.2g
- 脂質
- 13.3g
- 炭水化物
- 6.1g
- 食塩相当量
- 2.1g
「日本食品標準成分表2015年版（七訂）」による推定値