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白菜浅漬けのツナサラダ

白菜の浅漬けにツナとマヨネーズをちょい足しするだけ！ 白菜がもりもり食べられる、簡単サラダ！

  • 調理時間
    15分+
  • エネルギー
    171kcal
  • 塩分
    2.1g
  • たんぱく質
    8.2g

※1人当たりの栄養情報を表示。

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

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材料2人分

白菜浅漬け
白菜1/8株(約200g)
エバラ浅漬けの素適量(約100ml)
ツナ缶(油をきる)小1缶(約80g)
マヨネーズ大さじ1
いりごま(白)適宜

白菜浅漬けのツナサラダの作り方

  1. 白菜は芯の部分を薄くそぎ切りに、葉の部分をざく切りにします。
  2. (1)をポリエチレン袋に入れて「浅漬けの素」を注ぎ、空気を抜いてよくもんでから、冷蔵庫で約10分漬けます。(時間外)
  3. 白菜の汁気をぎゅっとしぼってボウルに入れ、ツナとマヨネーズを加え、よく混ぜ合わせて、出来あがりです。
  4. ※お好みでごまをふってお召しあがりください。
  • 調理時間
    15分+
  • エネルギー
    171kcal
  • 塩分
    2.1g
  • たんぱく質
    8.2g

※1人当たりの栄養情報を表示。

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ！

浅漬けの素　レギュラー
浅漬けの素　昆布だし

栄養情報

※1人当たり。

エネルギー
171kcal
たんぱく質
8.2g
脂質
13.3g
炭水化物
6.1g
食塩相当量
2.1g

「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値

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