海鮮中華塩焼そば

海の風味がたっぷり詰まった、さっぱり塩焼そば!

海鮮中華塩焼そば
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材料2人分

中華麺(蒸し)2玉
むきエビ小8尾
イカ50g
ホタテ2個
長ねぎ1/4本
小松菜1/8束
生しいたけ2個
エバラ焼肉応援団まろやか塩だれ(下味用)大さじ1
エバラ焼肉応援団まろやか塩だれ(仕上げ用)大さじ3
サラダ油適量

海鮮中華塩焼そばの作り方

  1. エビは背中に切れ目を入れ背ワタを取り、イカは切れ目を入れて一口大に、ホタテは厚みを半分にして2つに切り、「焼肉応援団まろやか塩だれ」で下味をつけます。
  2. 長ねぎは縦半分に切ってから斜め薄切りに、小松菜はざく切りに、しいたけは薄切りにします。
  3. フライパンに油を熱し、(1)・(2)・中華麺を炒め、仕上げに「焼肉応援団まろやか塩だれ」を加え炒め合わせて、出来あがりです。
  • 調理時間20分
  • エネルギー453kcal
  • 塩分:3.2g
  • たんぱく質:25.6g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ!

焼肉応援団 まろやか塩だれ焼肉応援団 まろやか塩だれ

栄養情報

※1人当たり。
エネルギー
453kcal
たんぱく質
25.6g
脂質
7.3g
炭水化物
67.8g
食塩相当量
3.2g

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