海鮮塩焼そば

海の風味がたっぷり詰まった、さっぱり塩焼そば!

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おいしそう!

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null材料2人分

中華麺(蒸し)2玉
むきエビ小8尾
イカ50g
ホタテ2個
長ねぎ1/4本
小松菜1/8束
生しいたけ2個
エバラ焼肉応援団まろやか塩だれ(下味用)大さじ1
エバラ焼肉応援団まろやか塩だれ(味付け用)大さじ3
サラダ油適量

null海鮮塩焼そばの作り方

  1. エビは背中に切れ目を入れ背ワタを取り、イカは切れ目を入れて一口大に、ホタテは厚みを半分にして2つに切り、「焼肉応援団まろやか塩だれ」で下味をつけておきます。
  2. 長ねぎは縦半分に切ってから斜め薄切りに、小松菜はざく切りに、しいたけは薄切りにします。
  3. フライパンに油を熱し、①・②・中華麺を炒め、「焼肉応援団まろやか塩だれ」を加え炒め合わせて、出来上がりです。
  • 調理時間20分
  • エネルギー670kcal
  • 塩分:3.2g
  • たんぱく質:21.8g

null使うのはコレ!

焼肉応援団 まろやか塩だれ焼肉応援団 まろやか塩だれ

null栄養成分

※1人当たり。
エネルギー
670kcal
たんぱく質
21.8g
脂質
10.7g
炭水化物
68.0g
食塩相当量
3.2g

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