てりやきチキン定食

黄金の味で味付けしたジューシーなてりやきチキンと野菜を一緒に。ボリュームもあり、ランチにピッタリ!

てりやきチキン定食
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材料1人分

鶏もも肉(一口大)150g
エバラ黄金の味(下味用)大さじ1
ごはん茶碗1杯分(約150g)
エバラ黄金の味適量
付け合わせ野菜
トマト(乱切り)1/4個
レタス(一口大)1枚
じゃがいも(半分に切る)1/2個
ブロッコリー2房
サラダ油小さじ1
マヨネーズ適宜

てりやきチキン定食の作り方

  1. 鶏肉は「黄金の味」で下味をつけ、油を熱したフライパンで焼きます。
  2. その間、[付け合わせ野菜(じゃがいも・ブロッコリー)]は耐熱皿にのせ、ラップをして電子レンジ(600W)で2分加熱します。
  3. プレートにごはん・(1)・(2)・トマト・レタスを盛り、「黄金の味」を添えて、出来あがりです。
  4. ※お好みでマヨネーズをかけてお召しあがりください。
  • 調理時間10分
  • エネルギー690kcal
  • 塩分:2.1g
  • たんぱく質:31.7g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ!

黄金の味 中辛黄金の味 中辛
黄金の味 甘口黄金の味 甘口

栄養情報

※1人当たり。
エネルギー
690kcal
たんぱく質
31.7g
脂質
26.2g
炭水化物
76.5g
食塩相当量
2.1g

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