おろしDEフォンデュ

色々な材料をピックにさして、ディップで楽しもう!

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(エバラCLUB会員限定)

材料3人分

エバラおろしのたれ適量
[A] 豚バラしそチーズ
豚バラ薄切り肉(しゃぶしゃぶ用)3枚
大葉3枚
プロセスチーズ(スティック状)3本
[B] キャベツ巻きソーセージ
キャベツ1枚
ウインナー(ミニサイズ)3本
[C] ハムサラダ
ハム(半分に切ったもの)3枚
ポテトサラダ大さじ2
[D] 牛肉ブロッコリー
牛もも薄切り肉3枚
ブロッコリー3房
[E] えびうずら
むきエビ(ゆで)3尾
うずらの卵(水煮)3個
[F] かまぼこサーモン
かまぼこ(5mm幅)3枚
スモークサーモン3枚
[G] 一口ステーキ
牛サイコロステーキ用肉3個
かぼちゃ(1.5cm角)3個

おろしDEフォンデュの作り方

  1. [A]豚肉を広げ、大葉・チーズを重ねて巻き、ピックにさして耐熱皿にのせ、ラップをして電子レンジ(600W)で約1分30秒加熱します。
  2. [B]キャベツはさっと洗って耐熱皿にのせ、ラップをして電子レンジ(600W)で約1分30秒加熱します。冷めたら、3cm幅に切って、ウインナーを巻いて、ピックにさします。
  3. [C]ハムの上にポテトサラダをのせて巻き、ピックにさします。
  4. [D]牛肉を広げブロッコリーを巻き、ピックにさして耐熱皿にのせ、ラップをして電子レンジ(600W)で約1分30秒加熱します。
  5. [E]エビはうずらの卵と一緒にピックにさします。
  6. [F]かまぼこのまわりにスモークサーモンを巻いてピックにさします。
  7. [G]フライパンを熱し、牛肉を焼きます。かぼちゃは耐熱皿にのせ、電子レンジ(600W)で約2分加熱します。牛肉とかぼちゃをピックにさします。
  8. 皿に彩りよく盛り、「おろしのたれ」につけてお召しあがりください。

調理のポイント

※ピックはレンジ対応のものを使用してください。

  • 調理時間30分
  • エネルギー294kcal
  • 塩分:2.2g
  • たんぱく質:19.7g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ!

おろしのたれおろしのたれ

栄養情報

※1人当たり。
エネルギー
294kcal
たんぱく質
19.7g
脂質
18.1g
炭水化物
11.3g
食塩相当量
2.2g

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