ウインナーと野菜のスティック蒸し鍋
好きな野菜とウインナーを串にさして蒸します。
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おいしそう！と思ったら押してみよう♪
材料3～4人分
ウインナー 8本 キャベツ 1/4個 かぶ 1/2個 ミニトマト 6～8個 ブロッコリー 3～4房 アスパラガス 2～3本 マッシュルーム 1～2個 うずらの卵 3～4個 エバラしゃぶしゃぶごまだれ 適量
ウインナーと野菜のスティック蒸し鍋の作り方
- ウインナーは半分に、キャベツはざく切りに、かぶはくし形切りに、アスパラガスは根元を切って4等分の長さに、マッシュルームは大きければ半分に切ります。
- 竹串に、好みの具材をさします。
- 蒸し器にキャベツを敷いて(2)の材料をのせ、湯(600ml程度)を沸騰させた下鍋にのせて蓋をし、中火で2～3分加熱して、出来あがりです。「しゃぶしゃぶごまだれ」につけてお召しあがりください。
- 調理時間20分
- エネルギー209kcal
- 塩分：1.8g
- たんぱく質：8.8g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
使うのはコレ！
栄養情報
※1人当たり。栄養価は4人分として算出しています。
- エネルギー
- 209kcal
- たんぱく質
- 8.8g
- 脂質
- 13.7g
- 炭水化物
- 13.8g
- 食塩相当量
- 1.8g
「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」による推定値
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