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わかめのおろし和え

おろしのたれでサッパリと。

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材料2～3人分

カットわかめ(乾燥)5g
しらす大さじ2
きゅうり1/2本
エバラおろしのたれ適量
いりごま(白)適宜

わかめのおろし和えの作り方

  1. わかめは水で戻して水気をしぼり、きゅうりは小口切りにして塩もみします。
  2. (1)・しらす・「おろしのたれ」で和え、器に盛って、出来あがりです。
  3. ※お好みでごまを加えると風味が良くなります。
  • 調理時間5分＋
  • エネルギー21kcal
  • 塩分：1.3g
  • たんぱく質：1.7g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ！

おろしのたれおろしのたれ

栄養情報

※1人当たり。栄養価は3人分として算出しています。
エネルギー
21kcal
たんぱく質
1.7g
脂質
0.1g
炭水化物
3.9g
食塩相当量
1.3g

「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」による推定値

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