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わかめのおろし和え

さっと作れる、わかめときゅうりの和え物。「おろしのたれ」でサッパリと。

このレシピで使用している「おろしのたれシリーズ」のブランドページはこちら。
  • 調理時間
    5分+
  • エネルギー
    24kcal
  • 塩分
    1.2g
  • たんぱく質
    2.0g

※1人当たりの栄養情報を表示。

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

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材料2～3人分

カットわかめ(乾燥)5g
しらす大さじ2
きゅうり1/2本
エバラおろしのたれ適量
いりごま(白)適宜

わかめのおろし和えの作り方

  1. わかめは水で戻して水気をしぼり、きゅうりは小口切りにして塩もみします。
  2. (1)を「おろしのたれ」で和え、しらすを加えて、出来あがりです。
  3. ※お好みでごまを加えてもおいしく召しあがれます。
  • 調理時間
    5分+
  • エネルギー
    24kcal
  • 塩分
    1.2g
  • たんぱく質
    2.0g

※1人当たりの栄養情報を表示。

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ！

おろしのたれ

栄養情報

※1人当たり。

エネルギー
24kcal
たんぱく質
2.0g
脂質
0.2g
炭水化物
4.3g
食塩相当量
1.2g

「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値

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