チキンバーガー

やっぱりお肉の味付けは、焼肉のたれが◎お弁当にもおすすめメニュー♪

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材料2人分

鶏むね肉大1/2枚(約150g)
バーガーパン2個
サニーレタス2枚
エバラ黄金の味(下味用)大さじ1
エバラ黄金の味(味付け用)大さじ2
小麦粉適量
サラダ油適量

チキンバーガーの作り方

  1. 鶏肉は肉の厚い部分を開いて厚みを均一にし、皮目をフォークで数ヶ所さし、4等分に切ります。
  2. 「黄金の味」で約10分下味をつけ、汁気をきって小麦粉をまぶします。
  3. フライパンに油を熱し、(2)を焼き、「黄金の味」で味付けします。
  4. パンにちぎったレタスと(3)をはさみ、出来あがりです。
  • 調理時間20分+
  • エネルギー433kcal
  • 塩分:2.6g
  • たんぱく質:25.3g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ!

黄金の味 中辛黄金の味 中辛
焼肉のたれ 醤油味焼肉のたれ 醤油味

栄養情報

※1人当たり。栄養価は黄金の味(中辛)として算出しています。
エネルギー
433kcal
たんぱく質
25.3g
脂質
11.4g
炭水化物
55.7g
食塩相当量
2.6g

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