花びらおにぎり弁当
鮮やかな赤大根を使った、花のようなおにぎりのお弁当。行楽シーズンにぴったり!
 
                - 調理時間
 30分+
- エネルギー
 540kcal
- 塩分
 3.3g
- たんぱく質
 25.0g
※1人当たりの栄養情報を表示。
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
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 材料1人分
材料1人分
- 花びらおにぎり
- ごはん - 茶碗1杯分(約150g) - 赤大根(薄切り) - 60g - エバラ浅漬けの素プチスタイル まろやか甘酢 - 大さじ3 - 炒り卵(飾り用) - 適量 
- 鶏の照り煮
- 鶏もも肉 - 100g - エバラすき焼のたれ - 大さじ1 
- ゆで野菜の浅漬け
- そら豆 - 5粒 - アスパラガス(一口大) - 適量 - にんじん(拍子木切り) - 適量 - エバラ浅漬けの素 レギュラー - 大さじ2 
- 『親子焼き』 - 2切れ - 絹さや(下ゆで)、オレンジ - 適宜 
 花びらおにぎり弁当の作り方
花びらおにぎり弁当の作り方
          
          - [花びらおにぎり]大根は「浅漬けの素プチスタイル」に約10分漬けて汁気をきります。ごはんを3等分して丸く握り、大根で包み、炒り卵を飾ります。
- [鶏の照り煮]鶏肉は皮目をフォークで数ヶ所さし、「すき焼のたれ」に約10分漬け込み、耐熱皿に皮目を下にしておき、ふんわりとラップをかけて電子レンジ(500W)で約2分半加熱します。
- [ゆで野菜の浅漬け]そら豆は薄皮に切れ目を入れ、アスパラガス・にんじんと一緒にゆで、温かいうちにポリエチレン袋に入れて「浅漬けの素」を注ぎ、冷蔵庫で約20分漬けます。
- 弁当箱におにぎりとおかずを詰めて、出来あがりです。
- 調理時間
 30分+
- エネルギー
 540kcal
- 塩分
 3.3g
- たんぱく質
 25.0g
※1人当たりの栄養情報を表示。
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
 栄養情報
栄養情報
        ※1人当たり。
- エネルギー
- 540kcal
- たんぱく質
- 25.0g
- 脂質
- 17.9g
- 炭水化物
- 73.9g
- 食塩相当量
- 3.3g
「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値
 
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おいしいレシピチーム
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