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レンジで鮭のちゃんちゃん焼き

カット野菜に鮭をのせてレンチンしただけの、簡単ちゃんちゃん焼き。

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材料2人分

鮭(生または甘口)2切れ
カット野菜(キャベツミックス)1袋(約200g)
バター10g
合わせ調味料
エバラ黄金の味大さじ2
みそ小さじ2

レンジで鮭のちゃんちゃん焼きの作り方

  1. 耐熱容器にカット野菜を入れ、鮭のせ、［合わせ調味料］を回しかけます。
  2. ふんわりとラップをかけ、電子レンジ(600Ｗ)で約6分加熱します。
  3. 仕上げにバターをのせて、出来あがりです。

調理のポイント

※加熱時間は目安です。電子レンジの機種によって、加熱時間を調節してください。

  • 調理時間10分
  • エネルギー198kcal
  • 塩分：1.9g
  • たんぱく質：20.5g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ！

黄金の味　中辛黄金の味　中辛
黄金の味　甘口黄金の味　甘口
たれが残ったときに

栄養情報

※1人当たり。

エネルギー
198kcal
たんぱく質
20.5g
脂質
8.0g
炭水化物
10.8g
食塩相当量
1.9g

「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値

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