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ねばとろ元気丼
ネバネバ＆うなぎのパワーで元気アップ！
- 調理時間
15分 - エネルギー
614kcal - 塩分
3.5g - たんぱく質
27.8g
※1人当たりの栄養情報を表示。
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
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材料2人分
うなぎの蒲焼き 1尾 オクラ 4本 長芋 10cm たくあん 6枚 納豆 2パック めかぶ 2パック 大葉 8枚 キムチ 適量 エバラおろしのたれ 適量 ごはん どんぶり2杯分
ねばとろ元気丼の作り方
- うなぎの蒲焼きは食べやすい大きさに切ります。オクラはさっと洗ってラップに包み、電子レンジ(600W)で約30秒加熱し、5mm幅の小口切りにします。長芋は皮をむき、ポリエチレン袋に入れて麺棒でたたきます。たくあんは細切りにします。
- どんぶりにごはんを盛り、大葉・(1)・めかぶ・納豆・キムチをのせ、「おろしのたれ」をかけて、出来あがりです。
- 調理時間
15分 - エネルギー
614kcal - 塩分
3.5g - たんぱく質
27.8g
※1人当たりの栄養情報を表示。
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
使うのはコレ！
栄養情報
※1人当たり。ごはんは1人200gとして算出しています。
- エネルギー
- 614kcal
- たんぱく質
- 27.8g
- 脂質
- 16.5g
- 炭水化物
- 96.5g
- 食塩相当量
- 3.5g
「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値
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おいしいレシピチーム
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