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浅漬けのせ冷やし茶漬け
「浅漬けの素」で和えた野菜をお茶漬けの上にトッピング。野菜も摂れてカンタン朝食や夜食にピッタリ！
- 調理時間
10分 - エネルギー
210kcal - 塩分
4.9g - たんぱく質
3.7g
※1人当たりの栄養情報を表示。
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
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材料1人分
冷やごはん 茶碗軽く1杯分(約100g) お茶漬けの素(市販) 1袋 きゅうり(小口切り) 1/4本 大葉(千切り) 3枚 みょうが(縦半分に切って斜め薄切り) 1個 エバラ浅漬けの素 大さじ2 冷茶(または水) 適量(約150ml)
浅漬けのせ冷やし茶漬けの作り方
- きゅうり・大葉・みょうがを「浅漬けの素」で和えます。
- 茶碗にごはんを盛り、お茶漬けの素をかけて冷茶を注ぎ、(1)をのせて、出来あがりです。
調理のポイント
※ごはんはあらかじめ水洗いしておくと、サラサラとしたのど越しになります。
- 調理時間
10分 - エネルギー
210kcal - 塩分
4.9g - たんぱく質
3.7g
※1人当たりの栄養情報を表示。
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
使うのはコレ！
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 210kcal
- たんぱく質
- 3.7g
- 脂質
- 0.4g
- 炭水化物
- 46.6g
- 食塩相当量
- 4.9g
「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値
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