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あなたの体のコンディションは、【晴れ（プラス）】傾向です！
自分の体調には“ほぼ”自信があるというあなた！この調子で続けていきましょう！しかし、睡眠や運動不足など、一つでも気になるところがある場合は少しずつ改善できるためのおすすめのメソッドをご紹介します。
自分の体調には“ほぼ”自信があるというあなた！この調子で続けていきましょう！しかし、睡眠や運動不足など、一つでも気になるところがある場合は少しずつ改善できるためのおすすめのメソッドをご紹介します。
晴れ(プラス)傾向の方への
おすすめメソッド
＊エスカレーターより階段を使いましょう！
いきなり激しい運動を始めるのではなくて、日常の動作に運動を取り入れていけば、自然と運動習慣が身に付くことが期待できます。
＊1食に20分くらいかけながらよく噛むことを意識して食べましょう！
消化を助けて胃腸が活発化したり、脳の働きが活発化したりすることが期待できますので、体を動かすことと同様に習慣化することをお勧めします。
＊ぬるめのお風呂にゆっくり浸かって体を温めましょう！
睡眠前に15～20分ほどゆっくりお風呂に浸かる習慣をつければ、熟睡できるようになることが期待できます。
あなたにオススメのだしは
「かつおだし」
だし＝かつおだしをイメージする人も多いのではないでしょうか？かつおだしを口にすると、それだけでほっとする様な味わいですよね。和食を美味しくするためのカギとなる重要な味であるかつおだしにはイノシン酸といううま味成分が豊富に含まれています。深い味わいながら食材を選ばないので、幅広い料理に活用できるだしです。
管理栄養士からのアドバイス
結果が【晴れ（プラス）】傾向だったあなたは、総合的に見てもなかなかの結果です。しかし今は体調に特に問題はないかもしれませんが、毎日忙しい日々を送っているとついつい自分のコンディションを後回しにしがちです。食事面からのアドバイスは、しっかり朝食は食べること！朝食は一日のエネルギー源として大切なものです。おにぎりやパンなど、炭水化物を中心にできれば野菜をプラスできるといいですね！
管理栄養士が解説する鍋のチカラ
和食の基本ともいわれるかつおだし。香りも味わいもだしの王様と言ってもいいくらい調和のとれただしですよね。いろいろな食材とオールマイティに合うので、醤油や塩、味噌などバリエーション豊かな鍋を作ることができます。お好みの具材でいろいろな鍋を楽しんでみましょう。
あなたへのオススメの
だしに合う鍋の具材は
うどんにお餅を入れた力うどんのイメージでお鍋にもぜひお餅をおすすめします。炭水化物のお餅はご飯代わりにも！おすすめは素揚げにして仕上げにどうぞ。
肝臓や目の健康維持が期待できるタウリンや肌の細胞を活性化させるビタミンE、さらに血圧を下げてくれるマグネシウムなどもタコには豊富に含まれています。
冬に欲しいビタミンミネラルが豊富に含まれた春菊。特有の香りの成分は、消化吸収を助け、胃腸の調子を整える作用があります。
だしに合う具材を使ったレシピ
東京家政大学の管理栄養士専攻を卒業後、料理教室の料理講師として従事。その後カフェのクッキングスクール、外食産業のメニュー開発職を経て管理栄養士・料理講師として活動中。
