シリコンスチーマーで蒸し野菜
切った野菜を並べて、あとは電子レンジにおまかせ！簡単・おいしい！スピードおかずの出来上がり。
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おいしそう！と思ったら押してみよう♪
材料2～3人分
ベーコン 100ｇ たまねぎ 1／2個 パプリカ 1個 ブロッコリー 1／4株 マッシュルーム 3個 ミニトマト 5～6個 エバラしゃぶしゃぶごまだれ 適量
シリコンスチーマーで蒸し野菜の作り方
- ベーコンは7～8ｃｍの長さに、たまねぎは大きめのくし形切りに、パプリカは1.5ｃｍ角に、ブロッコリーは小房に分け、マッシュルームは縦半分に切ります。
- シリコンスチーマーに①とミニトマトを並べ、電子レンジで加熱します。（600Ｗで約4分～4分30秒）「しゃぶしゃぶごまだれ」につけてお召し上がりください。
- 調理時間10分
- エネルギー213kcal
- 塩分：1.7g
- たんぱく質：7.0g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
使うのはコレ！
栄養情報
※1人当たり。栄養価は3人分として算出しています。
- エネルギー
- 213kcal
- たんぱく質
- 7.0g
- 脂質
- 15.0g
- 炭水化物
- 13.5g
- 食塩相当量
- 1.7g
「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」による推定値
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