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シリコンスチーマーで蒸し野菜

切った野菜を並べて、あとは電子レンジにおまかせ！簡単・おいしい！スピードおかずの出来上がり。

シリコンスチーマーで蒸し野菜
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材料2～3人分

ベーコン100ｇ
たまねぎ1／2個
パプリカ1個
ブロッコリー1／4株
マッシュルーム3個
ミニトマト5～6個
エバラしゃぶしゃぶごまだれ適量

シリコンスチーマーで蒸し野菜の作り方

  1. ベーコンは7～8ｃｍの長さに、たまねぎは大きめのくし形切りに、パプリカは1.5ｃｍ角に、ブロッコリーは小房に分け、マッシュルームは縦半分に切ります。
  2. シリコンスチーマーに①とミニトマトを並べ、電子レンジで加熱します。（600Ｗで約4分～4分30秒）「しゃぶしゃぶごまだれ」につけてお召し上がりください。
  • 調理時間10分
  • エネルギー213kcal
  • 塩分：1.7g
  • たんぱく質：7.0g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ！

しゃぶしゃぶごまだれしゃぶしゃぶごまだれ

栄養情報

※1人当たり。栄養価は3人分として算出しています。

エネルギー
213kcal
たんぱく質
7.0g
脂質
15.0g
炭水化物
13.5g
食塩相当量
1.7g

「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」による推定値

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