おいしいレシピ

シリコンスチーマーで蒸し野菜

切った野菜を並べて、あとは電子レンジにおまかせ!簡単・おいしい!スピードおかずの出来上がり。

シリコンスチーマーで蒸し野菜

null材料2~3人分

ベーコン100g
たまねぎ1/2個
パプリカ1個
ブロッコリー1/4株
マッシュルーム3個
ミニトマト5~6個
エバラしゃぶしゃぶごまだれ適量

nullシリコンスチーマーで蒸し野菜の作り方

  1. ベーコンは7~8cmの長さに、たまねぎは大きめのくし形切りに、パプリカは1.5cm角に、ブロッコリーは小房に分け、マッシュルームは縦半分に切ります。
  2. シリコンスチーマーに①とミニトマトを並べ、電子レンジで加熱します。(600Wで約4分~4分30秒)「しゃぶしゃぶごまだれ」につけてお召し上がりください。
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  • 調理時間10分
  • エネルギー213kcal
  • 塩分:1.7g
  • たんぱく質:7.0g

null使うのはコレ!

しゃぶしゃぶごまだれしゃぶしゃぶごまだれ

null栄養成分

※1人当たり
エネルギー
213kcal
たんぱく質
7.0g
脂質
15.0g
炭水化物
13.5g
食塩相当量
1.7g

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