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シリコンスチーマーで蒸し野菜

切った野菜を並べて、あとは電子レンジにおまかせ! 簡単・おいしい、スピードおかずの出来あがり。

シリコンスチーマーで蒸し野菜
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(エバラCLUB会員限定)

材料2~3人分

ベーコン100g
たまねぎ1/2個
パプリカ1個
ブロッコリー1/4株
マッシュルーム3個
ミニトマト5~6個
エバラしゃぶしゃぶごまだれ適量

シリコンスチーマーで蒸し野菜の作り方

  1. ベーコンは7~8cmの長さに、たまねぎは大きめのくし形切りに、パプリカは1.5cm角に、ブロッコリーは小房に分け、マッシュルームは縦半分に切ります。
  2. シリコンスチーマーに(1)とミニトマトを並べ、電子レンジ(600W)で約4分加熱して、出来あがりです。「しゃぶしゃぶごまだれ」につけてお召しあがりください。
  • 調理時間10分
  • エネルギー213kcal
  • 塩分:1.7g
  • たんぱく質:7.0g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ!

しゃぶしゃぶごまだれしゃぶしゃぶごまだれ

栄養情報

※1人当たり。

エネルギー
213kcal
たんぱく質
7.0g
脂質
15.0g
炭水化物
13.5g
食塩相当量
1.7g

「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値

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