おいしいレシピ

レンジで蒸し野菜

レンジで簡単蒸し野菜!

レンジで蒸し野菜

null材料3~4人分

ブロッコリー1/2株
カリフラワー1/4個
にんじん1/3本
パプリカ1/2個
アスパラガス2本
エバラしゃぶしゃぶごまだれ適量

nullレンジで蒸し野菜の作り方

  1. ブロッコリーとカリフラワーは小房に分け、にんじんはスティック状に、パプリカは縦薄切りに、アスパラガス枝元を切ってはかまを取り除き4等分の長さに切ります。
  2. 耐熱皿に①をのせ、水(大さじ1)をふってふんわりラップをかけ、電子レンジで加熱して、(600W約5~6分)出来上がりです。「しゃぶしゃぶごまだれ」につけてお召し上がりください。
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  • 調理時間15分
  • エネルギー53kcal
  • 塩分:0.7g
  • たんぱく質:2.4g

null使うのはコレ!

しゃぶしゃぶごまだれしゃぶしゃぶごまだれ

null栄養成分

※1人当たり
エネルギー
53kcal
たんぱく質
2.4g
脂質
1.4g
炭水化物
8.4g
食塩相当量
0.7g

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