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鶏肉のおろし冷しゃぶ

鶏むね肉であっさり冷しゃぶサラダ! お肉と野菜がバランスよく食べられる!

鶏肉のおろし冷しゃぶ
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  • 調理時間
    10
  • エネルギー
    128kcal
  • 塩分
    1.6g
  • たんぱく質
    19.4g

※1人当たりの栄養情報を表示。

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材料2人分

鶏むね肉(しゃぶしゃぶ用)150g
野菜
リーフレタス(一口大に切る)1/2株(約100g)
トマト(くし形切り)中1個(約100g)
きゅうり(斜め薄切り)1/2本(約50g)
エバラおろしのたれ適量

鶏肉のおろし冷しゃぶの作り方

  1. 鍋に湯を沸かし、酒少々(分量外)を入れて鶏肉をゆで、冷ましておきます。
  2. 皿に野菜と(1)を盛り、「おろしのたれ」をかけて、出来あがりです。
  • 調理時間
    10
  • エネルギー
    128kcal
  • 塩分
    1.6g
  • たんぱく質
    19.4g

※1人当たりの栄養情報を表示。

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ!

おろしのたれおろしのたれ

栄養情報

※1人当たり。

エネルギー
128kcal
たんぱく質
19.4g
脂質
1.4g
炭水化物
11.0g
食塩相当量
1.6g

「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値

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