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レンジでプチッとキムチ鍋

「プチッと鍋」を使えば、レンジで手軽に一人鍋が楽しめます! 

レンジでプチッとキムチ鍋
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  • 調理時間
    10
  • エネルギー
    265kcal
  • 塩分
    2.7g
  • たんぱく質
    12.9g

※1人当たりの栄養情報を表示。

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

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材料1人分

豚バラ薄切り肉(一口大)50g
白菜(ざく切り)100g
長ねぎ(斜め切り)1/2本
えのきたけ(ほぐす)1/4袋
ニラ(4~5cmに切る)1/4束
豆腐(一口大)40g
エバラプチッと鍋 キムチ鍋1個
150ml

レンジでプチッとキムチ鍋の作り方

  1. 深めの電子レンジ調理用鍋に「プチッと鍋」と水を入れ、具材を加えます。(※豚肉はつゆに浸るように1枚ずつはがして入れてください)
  2. 蓋をして、電子レンジ(600W)で約6分加熱して、出来あがりです。
  3. ※加熱時間は目安です。電子レンジの機種によって、加熱時間を調節してください。

調理のポイント

※電子レンジ調理用鍋がない場合は、深めの耐熱容器に材料を入れ、ふんわりとラップをかけてレンジで加熱してください。

  • 調理時間
    10
  • エネルギー
    265kcal
  • 塩分
    2.7g
  • たんぱく質
    12.9g

※1人当たりの栄養情報を表示。

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ!

プチッと鍋 キムチ鍋 23g×6個プチッと鍋 キムチ鍋 23g×6個

栄養情報

※1人当たり。つゆを75%摂取として算出しています。

エネルギー
265kcal
たんぱく質
12.9g
脂質
19.5g
炭水化物
13.7g
食塩相当量
2.7g

「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値

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