海苔とオクラの黒のスープ
スープ仕立ての「プチッと鍋」で、おいしく野菜を摂りましょう! 磯の香りが楽しめる黒色のスープ。
- 調理時間
10分 - エネルギー
30kcal - 塩分
1.8g - たんぱく質
2.1g
※1人当たりの栄養情報を表示。
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
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材料2~3人分
焼き海苔 1枚 オクラ 2本 絹ごし豆腐 1/4丁 エバラプチッと鍋 あさりとホタテの旨塩鍋 2個 水 500ml
海苔とオクラの黒のスープの作り方
- オクラは小口切りに、豆腐はさいの目切りにします。
- 鍋に「プチッと鍋」と水を入れて火にかけ、(1)を加えて約3分煮込みます。
- 仕上げにちぎった海苔を加えて、出来あがりです。
- 調理時間
10分 - エネルギー
30kcal - 塩分
1.8g - たんぱく質
2.1g
※1人当たりの栄養情報を表示。
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 30kcal
- たんぱく質
- 2.1g
- 脂質
- 1.3g
- 炭水化物
- 3.1g
- 食塩相当量
- 1.8g
「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値
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