いかと大根の煮物
大根にいかの旨味がしみこんで絶品！味付けは調味料１本なので簡単
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おいしそう！と思ったら押してみよう♪
材料2人分
-
イカ 1ぱい（約300ｇ） 大根 1／2本 エバラすき焼のたれ 75ml 水 225ml
いかと大根の煮物の作り方
- イカは内臓と軟骨を取り除き、胴は1ｃｍ幅に切ります。
- 大根は1ｃｍ幅の半月切りにします。
- 鍋に「すき焼のたれ」・水・①・②を加え、大根が柔らかくなるまで煮て、出来上がりです。
- 調理時間30分
- エネルギー192kcal
- 塩分：3.2g
- たんぱく質：22.4g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
使うのはコレ！
栄養成分
※1人当たり。煮汁を60％摂取として算出しています。
- エネルギー
- 192kcal
- たんぱく質
- 22.4g
- 脂質
- 1.7g
- 炭水化物
- 21.4g
- 食塩相当量
- 3.2g
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