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いかと大根の煮物

大根にいかの旨味がしみこんで絶品！味付けは調味料１本なので簡単

いかと大根の煮物
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エバラCLUB会員からのコメント

エバラCLUB会員からのコメント

2019.11.25 14:09
お出汁もなくすき焼きのたれだけで出来て、イカも柔らかく美味しかった。

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材料2人分

イカ1ぱい（約300ｇ）
大根1／2本
エバラすき焼のたれ75ml
水225ml

いかと大根の煮物の作り方

  1. イカは内臓と軟骨を取り除き、胴は1ｃｍ幅に切ります。
  2. 大根は1ｃｍ幅の半月切りにします。
  3. 鍋に「すき焼のたれ」・水・①・②を加え、大根が柔らかくなるまで煮て、出来上がりです。
  • 調理時間30分
  • エネルギー192kcal
  • 塩分：3.2g
  • たんぱく質：22.4g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ！

すき焼のたれすき焼のたれ
すき焼のたれ　マイルドすき焼のたれ　マイルド

栄養情報

※1人当たり。煮汁を60％摂取として算出しています。

エネルギー
192kcal
たんぱく質
22.4g
脂質
1.7g
炭水化物
21.4g
食塩相当量
3.2g

「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」による推定値

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