鶏そぼろ弁当

すき焼のたれで味付けしたしっかり味の鶏そぼろ。ごはんにしみてお弁当に最適!

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材料2人分

鶏挽き肉300g
エバラすき焼のたれ100ml
ごはん適量
サラダ油適量
錦糸卵、絹さや、鮭フレークなど適宜

鶏そぼろ弁当の作り方

  1. フライパンに油を熱し、挽き肉を炒め、余分な油をキッチンペーパーなどで取り除いてから「すき焼のたれ」を加え、4~5本の菜箸で汁気がなくなるまで炒り煮します。
  2. 弁当箱にごはんを詰め、(1)をのせて、出来あがりです。
  • 調理時間10分
  • エネルギー700kcal
  • 塩分:5.2g
  • たんぱく質:38.2g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ!

すき焼のたれすき焼のたれ
すき焼のたれ マイルドすき焼のたれ マイルド

栄養成分

※1人当たり。ごはんは1人200gとして算出しています。
エネルギー
700kcal
たんぱく質
38.2g
脂質
16.0g
炭水化物
94.0g
食塩相当量
5.2g

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