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トマトジュースで作る！トマト豆乳ごま鍋

「プチッと鍋　豆乳ごま鍋」にトマトジュースを加えて。やさしい色合いのマリアージュ鍋の完成！

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  • 調理時間
    15分
  • エネルギー
    351kcal
  • 塩分
    3.7g
  • たんぱく質
    22.9g

※1人当たりの栄養情報を表示。

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

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材料2人分

鶏もも肉100g
鶏団子(市販)4個
白菜1/8株
長ねぎ1本
生しいたけ2個
ほうれんそう1/4束
厚揚げ1/2枚
エバラプチッと鍋 豆乳ごま鍋2個
トマトジュース(食塩無添加)200ml
水200ml

トマトジュースで作る！トマト豆乳ごま鍋の作り方

  1. 鶏肉は一口大に、白菜はざく切りに、長ねぎは斜め切りに、しいたけは薄切りに、ほうれんそうは4～5cmの長さに切って水にさらし、厚揚げは厚さ1cmに切ります。
  2. 鍋に「プチッと鍋」・トマトジュース・水を入れて火にかけ、ほうれんそう以外の具材を加えて煮込みます。
  3. 仕上げにほうれんそうを加えて、出来あがりです。
  • 調理時間
    15分
  • エネルギー
    351kcal
  • 塩分
    3.7g
  • たんぱく質
    22.9g

※1人当たりの栄養情報を表示。

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ！

プチッと鍋　豆乳ごま鍋　40ｇ×4個

栄養情報

※1人当たり。つゆを75％摂取として算出しています。

エネルギー
351kcal
たんぱく質
22.9g
脂質
20.8g
炭水化物
21.0g
食塩相当量
3.7g

「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値

　　　　
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