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ねぎま鍋

東京をイメージした鍋を「プチッと鍋」で再現! まぐろの刺身のねぎま鍋で、グルメ旅気分を満喫しよう♪

ねぎま鍋
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材料2人分

マグロ(刺身用)200g
長ねぎ(ぶつ切り)2本
白菜(ざく切り)1/8株
小松菜(ざく切り)1株
えのきたけ(ほぐす)1/2袋
生しいたけ(飾り切り)2個
エバラプチッと鍋 寄せ鍋2個
300ml

ねぎま鍋の作り方

  1. マグロは食べやすい大きさに切ります。
  2. 鍋に「プチッと鍋」と水を入れて火にかけます。
  3. 具材を入れて煮込み、火が通ったら、出来あがりです。

調理のポイント

※マグロは筋が多く脂がのったものがおすすめです。

  • 調理時間15分
  • エネルギー218kcal
  • 塩分:3.2g
  • たんぱく質:27.6g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ!

プチッと鍋 寄せ鍋 23g×6個プチッと鍋 寄せ鍋 23g×6個

栄養情報

※1人当たり。つゆを75%摂取として算出しています。

エネルギー
218kcal
たんぱく質
27.6g
脂質
7.7g
炭水化物
14.2g
食塩相当量
3.2g

「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値

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