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オートミールで磯辺焼き

レンジでチンするだけで、驚きのもちもち食感! 手軽に作れて、おなかもしっかり満たされます!

オートミールで磯辺焼き
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材料2人分

オートミール60g
エバラプチッと鍋 ちゃんこ鍋1個
150ml
片栗粉小さじ2
焼き海苔適量
サラダ油適量

オートミールで磯辺焼きの作り方

  1. 耐熱容器にオートミール・「プチッと鍋」・水を入れて軽く混ぜ合わせ、電子レンジ(600W)で約2分加熱します。
  2. 熱いうちに片栗粉を加えてよく混ぜ合わせ、4等分して丸く形をととのえます。
  3. フライパンに油を熱し、(2)を両面こんがりと焼き、海苔を巻いて、出来あがりです。
  • 調理時間10分
  • エネルギー178kcal
  • 塩分:1.6g
  • たんぱく質:5.2g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ!

プチッと鍋 ちゃんこ鍋 23g×6個プチッと鍋 ちゃんこ鍋 23g×6個

栄養情報

※1人当たり。

エネルギー
178kcal
たんぱく質
5.2g
脂質
7.8g
炭水化物
24.8g
食塩相当量
1.6g

「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値

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